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シエスタで能率UP! 昼寝の効能とは??

高校生に昼寝のススメ=頭すっきり、成績アップ?−福岡の進学校で調査・久留米大

 昼寝で集中力が増し、成績もアップへ−。進学校として知られる福岡県久留米市の高校で、昼食後に15分間昼寝を続けた生徒のうち、3人に2人が「頭がすっきりするなど効果があった」と答えたことが2日、久留米大学の内村直尚助教授(精神神経学)の調査で分かった。 
(時事通信) - 9月2日7時1分更新


昼寝は、仕事の能率にもいい。前職の時は、結構実践していたものだ。
昼寝のはずが、夕方まで爆睡していたこともあったが(笑)


 
最近結構取り上げている「眠り」関係のネタの流れを汲んで面白い記事を発見したので紹介したい。「パワー・ナップ(昼寝)」は生産性を向上させるという話が掲載されていた。

どうやら内容としては、アンケート調査の結果で各国のビジネスマンに尋ねて見たところ、2割から4割の人が就労中に眠気に襲われ生産効率が落ちたと回答している。個人的には実数はもう少し高い数字になるのではないかと感じた訳であるが、ともあれ、このような実態を鑑み、英国や米国の人材開発企業や、昼寝を研究分野としている学者は積極的に昼寝を勧めている、という内容であった。正直なところ、記事だけ読んでいると何ともグータラな話であるな、と感じる訳であるが、NASAの実験からも「45分程度の仮眠であれば生産性が35%、判断力が50%アップする。」との結果が報告されているのである。気をつけなくてはならないのは45分を超えてしまうと、頭が冴えず逆効果となってしまう為、注意が必要である、という所まで判っているとの事である。     佐々木電気本店『シエスタの効能』より抜粋



つまり13時から仮眠を取らない場合


13:00-18:00(労働5時間) 1時間労働を100とすると

 生産指数500point
  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄


13時から45分仮眠を取ると、35%生産指数が上がるので


13:45-18:00(労働4時間15分)

 生産指数573.75point
  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

増えてますね。生産性。

皆さん、これを正当な理由としてパワー・ナップ(power nap 昼寝)しましょう!


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